Dziekuje, ze jestes tutaj ze mna oraz twoje zaufanie. „Włączenie uważności w dowolne działanie
zmienia je w swoistą medytację” Jon Kabatt – Zinn Słowo medytacja pochodzi od łacińskiego słowa „meditatio” oznacza zaznajamianie się, zagłębienie się w myślach, namysł. Esencją medytacji jest bycie w połączeniu ze swoim ciałem, ze swoim oddechem, ze swoim umysłem, w każdym momencie swojego życia. To technika, która pozwala Ci się zaprzyjaźnić ze sobą i być świadomym świadkiem swojego życia.
Medytacja jako technika: kieruje uwagę na konkretny przedmiot (może to być rzecz, oddech, czynność, część ciała) i utrzymywanie skupienia chwila po chwili. Medytacja metoda bez metody: to niedziałanie, naturalny stan, czyste bycie. Celem praktyki medytacyjnej jest rozpoznawanie tych momentów, kiedy zawieszamy się myślami w przeszłości lub w przyszłości. Kiedy rozpoznajesz te momenty, wychwytujesz je ale się do nich nie przywiązujesz, to jest to medytacja. Medytacja to świadome osadzanie się w teraźniejszości, które daje uczucie powrotu do domu (uczucia spełnienia). Umysł jest zawsze gdzieś osadzony. W przeszłości lub przyszłości lub pochłonięty “śmieciowym myśleniem”. Podczas medytacji odlatywanie myślami jest naturalne. To jest normalne ludzkie zachowanie. Ponieważ nie jesteśmy w stanie przestać myśleć.
Cel medytacji?
Celem praktyki medytacyjnej jest kultywowanie siły, stabilności i jasności umysłu.
